一些喜欢游泳的朋友，在泳池有没有经常观察别的泳者呢？
两只手划，两条腿踢水，对方身材看起来也没健壮多少， 怎么同样的25米(或50m)长的泳池， 别人双手只要划10-20下就到了，自己却要划个 20-30下！
这是为什么呢？别人有装马达吗？还是自己眼花算数有问题？
答案：差别在于划距！
影响划距的因素：划手、延伸、踢水。 是的，如果你发现自己同样的距离，划手的次数却是比别人多很多次！那就表示，自己的泳姿划手、踢水是比较没有效率的。
今天我就给大家介绍自由泳划手延迟(停拍划手)入水的练习，可改善自由泳游程的身体滑行、划距跟踢水的效能！让我们的划水更高效！
练习方法(1)：划手入水伸直时，可利用手腕稍微左右摇摆，增加另一划手臂停滞时间。
练习方法(2)：划手入水伸直时，刻意的将肩膀再往前推(腋下尽量往前拉扯滑行)，让身体更延伸， 即可增加另一划手臂更多的停滞时间再入水。
练习方法(3)：鱼鳍游法， 划手入水保持延伸时，另一划手臂可做点头或点肩动作后再入水， 也可划手入水时，另一划手臂移臂时刻意的停拍后再入水。
图片中，游泳示范者有穿戴呼吸管跟脚蹼，是为了让读者看清楚动作， 大家练习时，不用穿带也是可以练习的， 多练习，就会发现你的划距变长，水中身体的延展性更好，踢水也会更流畅！
提醒！游泳的划距并不是刻意拉长就好，划距的长短要看你每一次划程的动能，意思就是说要保证你在滑行的过程中，适当的延迟下一次划手。在有效的动能内，接续下一次的划程动作，才能产生最大的划距效能。
